中医6种不同便秘类型，看看你是哪种

便秘有多难受，大概只有经历过的人才能懂！

它不只是排便费劲、大便干结的事情，部分朋友甚至还会出现恶心、肚子痛、口臭、口苦、头晕、全身无力、头痛、食欲下降等情况，便秘更是诱发痔疮的重要因素之一。

(资料图片仅供参考)

所以，便秘的朋友都会尝试各种各样的方法来缓解自己的情况：

比如一口气吃很多香蕉、火龙果；

自行去药店购买开塞露；

喝酸奶、做肠胃操也是常规操作了。

......

但是以上种种方法，有时候有用，有时候却收效甚微，怎么办？

别急！今天我就给大家分享6种能有效缓解便秘的方法，总有一个你能用得上。

在这之前，我们应该明白，便秘一般都和饮食有关，有些食物可以有效改善便秘，但是这些食物要吃对，才能起到作用，便秘也要“分个型”。

便秘也分“虚”和“实”

中医把便秘分为实秘和虚秘两大类，其中实秘又可以细分为气秘和热秘，虚秘可以细分为阴虚秘、气虚秘、血虚秘、阳虚秘等。

实秘——热秘

热秘的主要表现：大便又干又硬，很容易烦躁、口干、口臭、小便颜色偏深、尿量少，舌质偏红、舌苔黄，还可能出现肚子胀、痛等情况。

调理方法：这种便秘类型的朋友不适合吃辛辣刺激、口味浓厚的食物，比如鸡、鱼、辣椒、狗肉、姜、羊肉、酒等，因为这类食物的火力都很旺盛，会损伤我们的津液，使得大便干燥、无法顺利排出体外；

适合多吃点清热润滑的东西，比如苦瓜、萝卜、芹菜、梨、黄瓜、莴苣等食物，能有效清热降火、补充我们体内的津液，平时还要多喝点温开水，以帮助排便。

实秘——气秘

气秘的主要表现：排便困难，排便的时候会出现肚子胀气、甚至胀痛的情况。

调理方法：这种便秘类型的朋友应该多吃点橘子、海带、香蕉、竹笋之类的具有润肠、软坚、行气的食物；少吃点莲子、石榴、芡实、白果、栗子等具有收敛作用的食物。

虚秘——气虚秘和阳虚秘

气虚秘的主要表现：这种便秘的特点比较明显，就是虽然自己有了便意，但是去厕所的时候会发现自己出现排便困难的情况，而且要是使劲排便还会出现出汗、呼吸短促的表现，排完便后会觉得自己很累、很疲乏。

阳虚秘的主要表现：大便又干又硬或者根本就不干，但是把大便排出来比较困难，肚子会有又冷又痛的感觉。

调理方法：这两种便秘类型的朋友应该多吃点无花果、山药、扁豆、胡桃、芋头之类的能够润肠、健脾和胃、益气补气的食物；少吃点橘子、杏仁、佛手、萝卜、芥菜之类的具有顺气功效的东西。

虚秘——血虚秘和阴虚秘

血虚者的主要表现：大便干燥、脸上没有血色、头晕、心悸等。

阴虚秘的主要表现：大便又干又硬、就像羊屎粒粒一样；身体看上去很消瘦；晚上睡着后总是出汗、醒了就停止出汗；总是觉得很烦躁，头晕、耳鸣等。

调理方法：这两种便秘类型的朋友，适合吃蜂蜜、花生、桑葚、芝麻之类的能够滋阴润燥、养血的食物；不宜吃羊肉、五香调料、辣椒之类的食物，吃了可能会加重便秘。

日常生活中，我们可以把花生和黑芝麻磨成粉末或直接使用工具捣碎，然后跟小米一起煮粥喝，能养血润燥，达到缓解便秘的目的。

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